Dalawa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay ang: (1) huwag magmaneho pagkatapos uminom, at (2) huwag sumakay sa isang taong nakainom. Magboluntaryo na maging isang itinalagang driver, tumawag ng taxi para sa iyong sarili o sa ibang tao na nainom ng sobra, o manatili sa gabi kung nasaan ka. Mayroong maraming mga paraan upang makauwi nang ligtas, ngunit ang pag-inom at pagmamaneho ay hindi isa sa mga ito.
Ang ilan sa mga paraan na maaari kang maging responsableng host ay kinabibilangan ng:
- Siguraduhin na ang bawat grupo ng mga bisita ay may nakatalagang driver.
- Mangolekta ng mga susi ng kotse mula sa mga darating na bisita at huwag kailanman magbigay ng mga susi sa isang taong lasing.
- Magkaroon ng isang responsableng bartender.
- Ihain ang pagkain bago maghain ng inumin.
- Mag-alok ng mga inuming walang alkohol.
- Itigil ang pag-inom ng alak bago matapos ang party.
- Tumawag ng taxi para sa mga bisitang nainom ng sobra o, kung maaari, mag-alok sa kanila na manatili sa gabi.
Kung pipiliin mong uminom, narito ang iminumungkahi ng mga eksperto:
- Hindi hihigit sa isang inumin sa isang oras.
- Hindi hihigit sa dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki, isa bawat araw para sa mga babae.
- Hindi umiinom ng alak nang higit sa apat na araw bawat linggo.
Sa pangkalahatan, ang batang driver ay mas kasangkot kaysa sa iba pang mga driver. Ayon sa National Highway Traffic Administration, 21-34 taong gulang na mga driver na may kapansanan ay kasangkot sa humigit-kumulang 50 porsyento ng lahat ng nakamamatay na pag-crash na nauugnay sa alkohol.
Mayroong higit sa 1 milyong pag-aresto bawat taon para sa DUI, sa buong bansa. Tandaan, kung ang blood alcohol concentration (BAC) ng isang driver ay mas mababa sa legal na limitasyon (0.08 porsyento sa Virginia), ang kanilang kakayahang magmaneho ng kotse nang ligtas ay maaari pa ring mapahina.
Ang isang tao ay hindi kailangang umiinom para maaresto dahil sa pagmamaneho sa ilalim ng impluwensya. Maaaring arestuhin ang mga driver para sa DUI na may konsentrasyon ng alkohol sa dugo na 0.00 porsyento kung may patunay na ang pagkasira ay dahil sa paggamit ng droga. Ang pagmamaneho pagkatapos gumamit ng mga droga ay lumilitaw na mas karaniwan sa mga batang driver (13 porsyento para sa mga 16-20 taong gulang) kaysa sa mas lumang mga driver (5 porsyento para sa mga 21 at mas matanda).
Ang "pagmamaneho ng lasing" ay karaniwang tumutukoy sa pagmamaneho na may konsentrasyon ng alkohol sa dugo na nasa antas kung saan maaaring arestuhin ang isang tao para sa DUI (sa Virginia, ito ay 0.08). Nangangahulugan ang may kapansanan sa pagmamaneho na ang mga kasanayan ng isang tao - kabilang ang paghuhusga, koordinasyon, oras ng pagtugon, at higit pa - ay naaapektuhan nang mas maaga bago umabot ang BAC 0.08 porsyento. Tumutukoy din ito sa katotohanan na ang ibang mga gamot, kabilang ang ilang partikular na inireresetang gamot, mga over-the-counter na gamot, at mga ipinagbabawal na gamot, ay maaaring makaapekto sa kasanayan sa pagmamaneho. Bawat isa sa mga ito ay may mahahalagang aral para sa kaligtasan.
Narito ang ilang mga mungkahi:
- Mag-buckle up at siguraduhin na ang lahat ng mga pasahero ay naka-buckle din.
- Iwasan ang pagpunta sa kalsada kapag mas maraming may kapansanan na driver ang malamang na nagmamaneho. Halimbawa, iwasang magmaneho sa pagitan ng 10pm at 6 am tuwing weekend. Ipinapakita ng data ng pag-crash ng trapiko na mas maraming pag-crash na nauugnay sa alak ang nangyayari sa panahong ito.
- Kung makakita ka ng isang driver na may kapansanan sa kalsada, panatilihin ang iyong distansya at huminto sa isang ligtas na lugar. Kung nagmamaneho ka sa Virginia, i-dial ang 911 o #77 upang iulat ang driver sa tagapagpatupad ng batas.
Hindi! Ang inumin ay inumin, ay inumin. Ang isang karaniwang inumin ay katumbas ng humigit-kumulang kalahating onsa ng alak (.54 ounces, upang maging eksakto). Ito ang tinatayang dami ng alak na matatagpuan sa:
- isang shot ng distilled spirits, o
- isang 5-onsa na baso ng alak, o
- isang 12-onsa na serbesa.
Kung gaano kabilis ang pagtaas ng BAC ng isang tao ay nag-iiba-iba sa ilang salik:
- Ang daming inumin. Kung mas marami kang inumin, mas mataas ang BAC.
- Ang bilis mong uminom. Kapag mabilis na nainom ang alak, maaabot mo ang mas mataas na BAC kaysa kapag nainom ito sa mas mahabang panahon.
- Ang iyong kasarian. Ang mga babae sa pangkalahatan ay may mas kaunting tubig at mas maraming taba sa katawan bawat kalahating kilong timbang ng katawan kaysa sa mga lalaki. Ang alkohol ay hindi napupunta sa mga fat cell na kasingdali ng ibang mga cell, kaya mas maraming alkohol ang nananatili sa dugo ng mga kababaihan.
- Ang bigat mo. Kung mas tumitimbang ka, mas maraming tubig ang naroroon sa iyong katawan. Ang tubig na ito ay nagpapalabnaw sa alkohol at nagpapababa ng BAC.
- Pagkain sa iyong tiyan. Mapapabagal ang pagsipsip kung mayroon kang makakain.
Hindi babaguhin ng mga gamot o gamot ang iyong BAC. Gayunpaman, kung umiinom ka ng alak habang umiinom ng ilang mga gamot, maaari kang makaramdam, at maging, mas may kapansanan, na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang magsagawa ng mga gawaing nauugnay sa pagmamaneho.
Dahil sa napakaraming salik na nakakaapekto sa BAC, napakahirap suriin ang sarili mong BAC o kapansanan. Kahit na ang maliit na halaga ng alkohol ay nakakaapekto sa utak ng isang tao at sa kakayahang magmaneho, ang mga tao ay madalas na nanunumpa na sila ay "mabuti" pagkatapos ng ilang inumin, ngunit sa katunayan, ang hindi pagkilala sa kapansanan sa alkohol ay kadalasang isang sintomas ng kapansanan. Habang ang mas mababang mga yugto ng kapansanan sa alak ay hindi nakikita ng iba, ang umiinom ay malabong alam kung kailan magsisimula ang "buzz". Ang isang tao ay malamang na masyadong may kapansanan sa pagmamaneho bago tumingin, o marahil kahit na pakiramdam, "lasing".